AC stoic-coach
Тренер по осознанным стоическим упражнениям — выход для тех, кто застрял в тревоге, руминации, неуверенности в себе и хочет понять, «что находится под моим контролем»: с помощью коучинговых вопросов проведет через 26 стоических упражнений, будет вести долгосрочный учет практики и «осознаний», чтобы построить собственную карту трудностей (видеть неконтролируемое, находить контролируемое); а также предложит три ежедневные легкие практики: утреннюю репетицию, вечерний разбор и еженедельный обзор, чтобы внедрить практику в повседневную жизнь. Активируется только когда пользователь явно упоминает стоические намерения, например: «начать стоическую практику», «что сегодня по стоикам», «посмотреть прогресс стоических упражнений», «дай цитату стоиков», «разбери через дихотомию контроля», «посоветуй стоическое упражнение», «посмотреть карту моих трудностей», «утренняя репетиция», «вечерний разбор», «еженедельный обзор». Обобщенные эмоциональные излияния (без упоминания стоицизма/практик/карты трудностей/ежедневных ритуалов) не активируют этот навык. Ключевые слова: стоицизм, stoic, осознанная практика, дихотомия контроля, карта трудностей, четыре добродетели, memento mori, утренняя репетиция, вечерний разбор, еженедельный обзор.
машинный переводПоказать оригиналСкрыть оригинал«斯多葛刻意练习教练——为被焦虑、反刍、自我怀疑困住、想分清'哪些是我能控制的'的人设计的出口：以教练式逐问引导完成 26 项斯多葛练习，长期…»
斯多葛刻意练习教练——为被焦虑、反刍、自我怀疑困住、想分清'哪些是我能控制的'的人设计的出口：以教练式逐问引导完成 26 项斯多葛练习，长期记录练习与'看清'，积累出属于自己的困境地图（看清不可控、找到可控）；并提供晨间预演/晚间复盘/周回顾三条日常轻例程，让练习进入每天的生活。仅当用户明确提及斯多葛相关意图时触发，如'开始斯多葛练习'、'今天练什么斯多葛'、'看看我的斯多葛练习进度'、'来一句斯多葛语录'、'用控制二分法拆一下'、'推荐一个斯多葛练习'、'看看我的困境地图'、'晨间预演'、'晚间复盘'、'周回顾'。泛化的情绪倾诉（未提及斯多葛/练习/困境地图/晨晚例程）不触发本 skill。关键词：斯多葛、stoic、刻意练习、控制二分法、困境地图、四大美德、memento mori、晨间预演、晚间复盘、周回顾
Тренер по осознанным стоическим упражнениям — выход для тех, кто застрял в тревоге, руминации, неуверенности в себе и хочет понять, «что находится под моим…
Как процесс C 55/100 · Есть пробелы — слабые места: результат и критерий готовности, когда включается, входы и предусловия
Как улучшить
- Свои кейсы (evals/evals.json, 4–6 реальных запросов с ожидаемыми ответами): тогда полная проверка прогонит именно их, а не черновик от модели.
- spec.yaml с триггерными фразами и утверждениями — контракт поведения для CI; `skilltest init` создаст шаблон.
Находки guard · 0
✓ Критических и высоких находок нет
Просканировано файлов: 10. Улики замаскированы. Пометки в серых чипах объясняют, почему серьёзность понижена.
По спецификации Agent Skills
✓ По спецификации Agent Skills замечаний нет
Процессный рейтинг: все десять параметров 55/100
- 0Результат и критерий готовности. Не сказано, что считать результатом
- 0Входы и предусловия. Не сказано, что нужно иметь на входе
- 0Ошибки и развилки. Линейный процесс без обработки сбоев
- 20Когда включается. Не сказано, при каком запросе скилл включается
- 100Инструменты и файлы. Инструменты объявлены во frontmatter
- 100Шаги. Шагов: 42
- 100Согласованность. Имя и обязательные поля на месте
- 100Стоимость исполнения. Тело инструкции 1791 токенов
- 100Повторный запуск. Изменяющих операций нет
- 100Отчётность по ходу. Скилл сообщает о ходе работы
Всё перечисленное измерено по тексту скилла, а не оценено моделью: цифры проверяемы. Вес параметра тем больше, чем чаще из-за него процесс встаёт.
Сигналы качества
- +5В description нет примеров фраз, по которым скилл должен срабатывать
- +4Описание не говорит, когда скилл НЕ применять (ложные срабатывания)
- +3Формат ответа не описан: модель каждый раз решает сама
- +2Инструкции на одном языке
- +3Длина description 361 символов: достаточно сигнала, не съедает бюджет
- +4Структура: 15 заголовков
- +3Пошаговые инструкции: 42 пунктов
- +4Есть примеры (6 блоков кода)
- +4Справочные файлы упоминаются в инструкциях (4 из 5)
- +3Все 1 скриптов описаны в инструкциях
- +1Лицензия указана
База качества 70; замечания lint вычитаются, сигналы прибавляют до 100. Итог: 92.